読書スピードを上げるテクニック：誰でも実践できる速読の秘訣

2024年9月24日

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読書は、新たな知識を得たり、趣味として楽しんだりするための素晴らしい手段です。しかし、多くの人は「もっと速く読めたら」と感じたことがあるのではないでしょうか。忙しい日常の中で、少ない時間でより多くの本を読めるようになりたいと感じるのは当然のことです。この記事では、読書のスピードを上げるためのテクニックや方法を詳しく紹介します。

速読の基本とは？

速読は、文字通り「速く読む」ことを指しますが、それはただ単に目で文字を追うスピードを上げるだけではありません。なぜなら、本を速く読み終えたとて、通常の速度で読んだ時よりも理解度が低いのなら、それは本を読めたとは言えないからです。以下の要素が速読の基礎となります。

視野を広げる：一度に読む文字数を増やすことで、ページをめくる回数や目を動かす回数を減らすことができます。
サブボーカライゼーションの抑制：多くの人は心の中で音読をしながら読む習慣がありますが、これが読書スピードを低下させます。頭の中での「音読」を抑制し、視覚的に情報を捉えることでスピードが上がります。
集中力を高める：速読には高い集中力が必要です。文章に集中することで、無駄な目の動きや読み戻りを減らすことができます。

読書スピードが遅くなる原因

まず、読書スピードが遅くなる一般的な原因を理解することが重要です。これを把握することで、効率よく改善を図ることができます。

音読癖：上記のサブボーカライゼーションがあると、音声に合わせて読むため自然と遅くなります。
理解度の不安：一度読んだ文章を繰り返し確認する「読み戻り」は、スピードを大幅に遅らせます。これが頻発すると、全体の流れがつかみにくくなることもあります。
目の動きの無駄：ページを読んでいる際に、目が文字を飛び越えてしまう、逆に文字を細かく追いすぎるといった無駄な動きが発生すると、読書のペースが遅れます。

読書のスピードを上げるためのトレーニング方法

読書スピードを向上させるには、日常的なトレーニングが欠かせません。以下は、速読を身につけるための効果的なトレーニング方法です。

視野拡大訓練：一度に読む範囲を広げる練習です。新聞などの広い紙面を使い、縦に視線を動かして段落全体を読み取るトレーニングを行います。対象の列を読みながら、次の列以降も視野に入れておくと、処理効率が少しずつ上がっていきます。
スキャニングとスキミング：文章の内容を全体的に捉えるスキルを身につけることも重要です。スキャニングでは、特定のキーワードや情報を探しながら読む技術、スキミングでは要点を抑えながら全体を早く把握する技術を習得します。
目の筋肉を鍛えるエクササイズ：速読には目の筋肉の柔軟性も重要です。日常的に目の周りの筋肉をストレッチさせる簡単なエクササイズを行うことで、目の動きを滑らかにし、文字を追うスピードを上げることができます。

実践できる速読テクニック

ここでは、実際に速読を実践する際に役立つ具体的なテクニックをいくつか紹介します。

フォトリーディング：これは、ページ全体を「写真」のように捉える技術です。目で文字を一つ一つ追うのではなく、視野全体で内容を把握し、キーワードや重要なフレーズに集中することで、速く読み進めることができます。
リズム読書：目の動きを規則的に、一定のリズムで進めることで、無駄な動きが減り、スピードが向上します。たとえば、一定のスピードでページをめくり続けると、目がそのリズムに慣れて速く読むことが可能です。
予測読み：文章の前後の流れを把握し、次にどんな内容が来るかを予測しながら読む技術です。この技術を使うことで、未知の情報でも素早く理解できるようになります。

読書速度を上げるためのツールとアプリ

速読のスキルをさらにサポートしてくれるツールやアプリも活用すると効果的です。

「Spritz」などの速読アプリ：文字を1つの位置に表示し、目を動かさずに読むことで、速読を支援するアプリです。シンプルなインターフェースで、短期間で読書スピードを向上させることができます。
読書速度測定アプリ：自分の読書速度を定期的に測定することで、進歩を確認しながらモチベーションを維持できます。例えば「Outread」などのアプリが役立ちます。

紙の本と電子書籍、それぞれの速読のコツ

紙の本と電子書籍では、速読のアプローチに若干の違いがあります。それぞれの利点を活かして、スピードを上げる方法を見てみましょう。

紙の本：紙の質感やページをめくる動作が、読書リズムに影響することがあります。紙の本では、リズムに合わせてページをめくり、一定のスピードで読み進めることを意識するのがポイントです。
電子書籍：電子書籍では、文字サイズや表示形式を変更できるため、自分に合った設定を見つけることが重要です。特に、電子書籍リーダーでは画面の明るさやフォントを調整することで、目の負担を軽減し、長時間の速読に対応できます。