いつでも読める！デジタルと紙の使い分けで読書量を増やす方法

2024年11月28日

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読書量を増やすためには、紙の本と電子書籍（デジタル）の特徴を活かした使い分けが効果的です。この記事では、読書シーンごとの活用方法や、実際に読書量を増やすための具体的な工夫について詳しく解説します。また、科学的な研究や心理学的な見地から、なぜ紙の本とデジタルの使い分けが重要なのかもご紹介します。

デジタルと紙の本の違いを理解する

紙の本とデジタル本の違いを理解することが、上手に使い分けるための第一歩です。以下に、それぞれの特徴と利用シーンについて詳しく説明します。

デジタルのメリット：
1. 携帯性 – デジタル書籍は1台のデバイスに数百冊もの本を収めることができ、重さを感じることなく持ち運べます。これにより、外出先や通勤途中など、隙間時間にすぐに読書を始められます。
2. 検索・メモ機能 – 電子書籍には検索機能があり、キーワードで素早く内容を見返したり、ハイライトやメモを追加したりすることが簡単にできます。これにより、ビジネスや学習で使う情報収集の効率が向上します。
3. アクセス性の高さ – 電子書籍ストアからすぐに新しい本を購入し、その場で読書を始めることができます。紙の本のように書店に行ったり、配送を待ったりする必要がありません。
紙の本のメリット：
1. 物理的な触感による記憶力向上 – 研究によると、紙の本の手触りやページの重みなどが、記憶を補助する効果があるとされています（Mangen et al., 2013）。これは、触覚が記憶形成において重要な役割を果たすためです。
2. 目に優しい – 紙の本はデジタルデバイスに比べ、ブルーライトなどの影響を受けません。長時間の読書でも目が疲れにくく、集中力が続きやすいという点で、リラックスして読書に没頭できるメリットがあります。
3. ページの進捗感 – 紙の本ではページの厚みを実際に感じることができるため、読了までの進捗を実感しやすいです。この「達成感」が、読書のモチベーションを向上させるとも言われています。

目的別に使い分けることで得られるメリット

目的に応じてデジタルと紙の本を選ぶことで、効率的かつ楽しい読書体験を得られます。それぞれの目的別の使い方について、さらに具体的に見ていきましょう。

知識を素早く吸収したいとき：デジタルが有効
デジタル書籍は、知識や情報を効率よく吸収したい場面で大いに活用できます。たとえば、ビジネス書や参考書では検索機能が大変役立ちます。重要なキーワードを簡単に検索でき、関連情報を短時間で整理するのに最適です。さらに、重要なポイントをハイライトし、後からメモを確認することで、学習効果が高まります。
感情移入してリラックスしたいとき：紙の本が最適
小説やエッセイをじっくりと楽しみたい場合、紙の本がおすすめです。紙の本を読むときの触覚的な体験や、ページをめくる動作が、没入感やリラックス感を高める効果があるとされています。特に、ストーリーに没頭したいときは、紙の本の手触りや香りが感覚的な満足感を与えてくれます。
短時間で集中力を要する読書にはデジタル
例えば、通勤時間やカフェでの短い休憩時間など、限られた時間で集中して読みたい場合には、デジタル書籍が便利です。電子書籍リーダーやスマートフォンはコンパクトで、すぐに取り出して読み始められます。紙の本よりも持ち運びやすく、短い読書時間でも効率よく読み進められる点が魅力です。

日常に読書を取り入れるためのデジタルと紙の組み合わせ戦略

紙の本とデジタル書籍を使い分けることで、日常生活に自然と読書習慣を取り入れることができます。以下の戦略を試してみましょう。

「デジタル・オン・ザ・ゴー」：通勤や移動時間にデジタル書籍を
デジタル書籍リーダーやスマートフォンにアプリをダウンロードしておけば、いつでもどこでも読書が可能です。移動時間や待ち時間を活用して、短編の物語や気軽に読めるコラムを読むと、日常生活の中で読書時間が確保しやすくなります。
「紙で夜のリラックスタイム」：夜寝る前に紙の本を
夜の時間を紙の本に割り当てることで、リラックスして良質な睡眠に導く効果が期待できます。紙の本はブルーライトが発生しないため、デジタル機器とは違って目に負担をかけません。また、紙の本を読むことで、読書に集中しやすくなり、頭をリフレッシュする効果も得られます。
「紙とデジタルの同時利用」：深掘りしたい本を2つの形式で
紙の本で一度読んだ内容を、再度デジタル書籍でハイライトやメモを使いながら復習すると、理解が深まります。特にビジネス書や専門書などは、2つのフォーマットで使い分けることで、効率よく知識を吸収できます。

読書量を増やすための環境作りと時間管理

読書量を増やすためには、環境を整えたり、読書の時間を計画的に確保することが大切です。以下の方法で、読書が日常生活の一部になるよう工夫してみましょう。

読書専用のスペースを設ける
自宅の一角に小さな本棚を置いたり、デスクにお気に入りの本を並べたりすることで、読書へのモチベーションが高まります。本が視界に入ることで、無意識に「読書しよう」という気持ちが刺激されるため、読書量が増えるきっかけになります。
デジタルデバイスをカスタマイズする
スマートフォンや電子書籍リーダーに読書専用アプリをインストールし、ホーム画面に読書専用のページを設けることで、余計なアプリに気が散らず、読書に集中しやすくなります。また、通知をオフにすることで、読書中にSNSやメールに気を取られることを避けられます。
時間管理を工夫する
たとえば、1日15分から30分程度の読書時間を確保するだけでも、年間に読める本の数が大きく増えます。通勤時間や昼休み、夜寝る前など、決まった時間帯に読書の時間を確保することで、習慣化しやすくなります。特に、毎朝の通勤時間を「デジタル書籍タイム」、夜寝る前を「紙の本タイム」にするなど、決まった時間帯に読書を割り当てると効果的です。

科学的根拠に基づいた読書量増加の効果

短い読書でも精神的なリフレッシュ効果がある
研究によれば、読書をすることでストレスレベルが低下し、リラックス効果が得られることが明らかにされています（Lewis et al., 2009）。たとえ短い時間でも、毎日の読書習慣を続けることで心のリフレッシュにつながり、日々の生活においてポジティブな影響を与えます。
デジタル書籍のマルチタスク能力を活用
デジタル書籍を利用することで、読書以外の作業も並行して行えるため、効率よく知識を得られると同時に、時間を有効に使うことができます。例えば、オーディオブック機能を活用すれば、通勤中に耳で聞く読書が可能になり、目を使う作業と並行して学びを深めることができます。
記憶力向上と集中力の関係
紙の本を利用するとき、物理的なページをめくる動作が記憶の定着を助けるとされています。これは、記憶が視覚や触覚により強化されるためです。紙の本を読むときには集中しやすい環境を作ることが重要で、これにより理解力も向上すると言われています。

まとめ

デジタルと紙の本の使い分けをすることで、どのようなライフスタイルでも無理なく読書を取り入れることが可能です。特に、デジタルを活用した通勤時間の読書や、紙の本を用いたリラックスタイムなど、日常の生活リズムに合わせて読書習慣を築くことが大切です。これにより、読書がより身近なものとなり、自然と読書量を増やせるでしょう。